学4招幸免过劳死,10大时限信号吓坏小白领

作者:新闻供稿

十个危险信号 他就占了五个

 近日,某主播,因过度劳累而不幸猝死,年仅20岁。该主播在直播平台有17万粉丝,175万礼物,据粉丝称,该主播在直播平台,从七月开始,把直播调整为每晚凌晨12:00到早上9:00进行,连续4个月昼夜颠倒通宵直播,最终身体扛不住导致过度劳累,引发疾病在11月2日不幸逝世。

“过劳死”十大信号吓坏小白领

   每天工作10个小时以上,且长时间得不到很好休息,因疲劳过度产生疲劳毒素,一旦到达极限就会发生心脏病猝死,这就是所谓的“过劳死”。

专家:生活适当慢一点 透支健康不划算

   正当盛年,生命戛然而止,令人唏嘘之余,也引发讨论:从天涯主编到游戏主播,为何近些年频繁发生“过劳死”?熬夜真的会导致猝死吗?

在武昌街道口一家贸易公司上班的28岁白领鲁俊,销售任务重,常常加班。前两天,他在网上看到一条微博:

   熬夜是猝死的“帮凶”

注意!“过劳死”

   不可否认的是:持续熬夜不眠不休的确是猝死的诱因,而且“过劳死”的大多数都是中青年人,一般以心源性猝死为主。

1.常感到疲倦,忘性大;2.常拖到晚上12点后睡觉;3.突然觉得有衰老感;4.肩部和颈部发僵;5.因为疲劳和苦闷失眠;6.有一点小事也烦躁;7.经常头痛和胸闷;8.发生高血压糖尿病,心电图不正常;9.体重突然变化大;10.一天喝5杯咖啡。

   因为“过劳”者长期超负荷工作,必然经常熬夜,从而导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发心律失常、突发心肌梗死、突发心脏病等可导致心源性猝死的疾病。

这不禁让他吓出一身冷汗:“至少有5条都符合!难道我快过劳死了?”这10个信号靠谱吗?昨天,记者向心血管专家和急诊科医生进行了求证。

   猝死防不胜防,不过,导致猝死的病因仍可以提前干预。广东省某医院心内科主任表示:熬夜、工作压力大、情绪焦虑等都会引起内分泌环境紊乱,导致疲劳综合征,也容易形成心脏问题。

特别病例]

   那么,“工作狂”、“夜猫子”一族如何将熬夜的伤害降到最低?如何预防过劳死?李桂明教授提醒大家应注意以下几个方面。

长期疲劳熬夜 年轻司机丧命

   定期体检

过度劳累,确实有致命危险。武昌医院急诊科医生袁国栋介绍了他曾接诊过一位患者。31岁的长途车司机赵元,有胃痛的老毛病。

   年轻人通常觉得自己的身体熬得住,长时间不做体检,对自身健康关注远远不够。

今年,赵元需长期熬夜开车。日夜颠倒,而且吃饭也不准时。1个月前,他在开车途中突然大口吐血。同事立即将他送到武昌医院急救,最终因失血过多,不治去世。

   专家建议,工作压力比较大的白领,日常出现胸闷、憋气、喘气不顺等症状,要小心是冠心病前兆,最好尽早找心血管医生咨询,定期体检非常有必要。

专家说法]

   专家推荐这类人最好做三个检查:

“过劳死”不是病 基础病才要命

   第一,24小时的动态心电图监测:这种监测并不需要在医院过夜,而是可以背着个小盒子照常上班、回家,动态心电图比常规心电图信息量大很多,也容易发现问题;

普爱医院心内科主任李论说,其实“过劳死”并不是一种病。“过劳死”患者必然都有基础疾病,再加上太过劳累,诱发疾病加剧、恶化,最终导致死亡。

   第二,颈动脉彩超或心脏彩超:可以提前发现动脉斑块,进行及早干预治疗;

李论指出,网传“10大信号”仅能代表人体劳累、存在心血管疾病风险,与过劳死之间并没有明显的因果联系。

   第三,查血脂:血脂高的人,也容易发生动脉斑块,要引起关注。

温馨提醒]

   注重早餐

一旦感觉不舒服 赶紧上医院

   熬夜后早餐一定要吃,且要吃饱,不要吃生冷食物。

那这10大信号有什么意义?李论认为,对于普通人来说,这些信号是有参考作用的。比如感觉疲倦、失眠,是在提醒你要适当放慢生活节奏,好好休息;熬夜、体重突然变化,是警醒你要改变错误生活方式,不要透支健康;头疼胸闷、心电图不正常,是在提醒你赶紧上医院,好好查查身体。袁国栋提醒:一旦感觉不舒服,及时就医。

   因为早上是大脑最缺乏能量的时候,此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量,使头脑清醒,精力充沛。

记者周晔 实习生张璟祎 通讯员姜甦 史巍韡

   熬夜的整体饮食原则就是:熬夜中少吃,熬夜中多喝,熬夜后饱餐,熬夜时最好吃一些热的东西如热牛奶等,可以减轻肠胃负担,肠胃负担太重的话容易引起大脑缺氧,会犯困。

   注意休息

   专家表示,疲劳是人体的一种生理性的预警反应,意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。

   短时间内的疲劳,可以通过休息而使体力得以恢复,但是长时间超负荷工作,加上经常熬夜,饮食不定时,就会使疲劳积累,出现最后的过劳,所以注意休息,该睡觉的时候还是要睡觉。

   如果晚上熬了夜,那么在白天的时候就要抽出时间小睡,因此最好适当午休。

   放松身心

   当工作压力大引起紧张的情绪时,可以尝试控制自己波动的情绪,尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难,无论是工作上的还是生活上的难题。

   另外,在日常生活应该多培养自己的兴趣,有空多爬山、打球、看看电影等,以达到放松减压的作用,同时也可以转移注意力,分散大脑对工作的注意力,使大脑得到缓冲。

   猝死之所以让人害怕,大都属于意想不到的死亡,就感觉“好端端一个人,说没就没了”。因此,预防猝死,必须调整好自己的生活习惯,保持良好的睡眠,工作要做,但要适度,不能长期劳累,身体健康真的比什么都重要。

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